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Pancakes light
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Valeurs Nutritionnelles (pour 1 part)

  • Calories: 140 kcal
  • Glucides: 20g
  • Lipides: 3g
  • Protéines: 7g
  • Equivalences: 1 part = 3 pancakes = 40g de pain + 1 produit laitier

Pancakes light

Par 23 mars 2016

Ajouter pour une cuillère à café  :

  • Confiture standard (30g) : 75 kcal
  • Confiture allégée en sucres (30g)  : 35 kcal
  • Sucre en poudre (15g) : 60 kcal
  • Miel (20g) : 65 kcal
  • Nutella (30g) : 165 kcal

Ingrédients :

Étapes de préparation :

  • Dans un bol, verser la farine et y mélanger tous les ingrédients.
  • Bien remuer.
  • Dans une poêle anti-adhésive, faire chauffer une goutte d'huile de tournesol, essuyer avec un papier absorbant, et y faire cuire les pancakes environ 1 minute de chaque côté à feu moyen.
  • Servir chaud.

Bon appétit !

Régime pauvre en FODMAP : utiliser de la farine de riz et 1 yaourt au lait de coco

Pancakes light
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Par Collation, Desserts, Pauvre en FODMAP, Petit-déjeuner, Sans gluten, Sans produits laitiers