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Blancs d’œuf
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Quinoa
Coriandre
Pommes de terre
Coulis de tomate nature
Parmesan en copeaux
Coriandre fraîche
Compote de pommes sans sucres ajoutés
Curcuma ou safran
Tomates séchées
Mangue bien mûre
Carotte
Fromage râpé (parmesan ou gruyère)
Basilic (ou herbes au choix)
Carottes
Yaourt nature ou yaourt végétal
Graines de sésame
Noix
Stevia en poudre
Poivron jaune
Amandes effilées
Curcuma
Menthe
Epinards frais
Blancs de poulet
Bouillon de volaille dégraissé
Beurre (moule)
Concentré de tomates
Vin blanc
Romarin
Endives
Chocolat noir 70%
Extrait de vanille liquide
Extrait de vanille
Cannelle
Edulcorant (stévia)
Sucre de coco
Fruit de la passion
Carré frais ail et fines herbes 0%
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Poireaux
Crème fraiche allégée 12%MG ou crème végétale
Ricotta
Biscuits spéculoos
Cacao en poudre non sucré
Brocolis
Pousses de soja
Raisins secs
Jaunes d'oeuf
Salade verte
Farine de blé ou Maïzena (sans gluten)
Facultatif : Parmesan ou gruyère râpé
Amandes
Vin blanc sec
Fromage de brebis (fêta)
Noisettes
Pâtes complètes de votre choix ou pâtes sans gluten
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Avocat
Jambon
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Crème allégée à 12% ou crème végétale
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Dés de jambon ou dinde
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Thym, Laurier
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Chapelure de blé ou de maïs (sans gluten)
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Laurier
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Ananas frais bien mûr ou en conserve
poivrons
Tomates séchées à l'huile
Aiguillettes de poulet
Poires
Cacao maigre en poudre
Farine de sarrasin
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Piment
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Sucre complet (muscovado)
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Comté
Huile de noix
1 verre d'eau
Mélange de salades (frisée, scarolle, iceberg...)
Pois chiche en conserve
Riz Bomba (spécial Paëlla)
Coriandre en poudre
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saumon
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Shirataki de konjac
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Jus de pois chiche (aquafaba)
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Facultatif : 40g de fêta
Pomme
Patate douce
Pêche
Carpaccio de boeuf
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Framboises
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Pesto
Mangue
Origan ou Herbes de Provence
Lait écrémé
Dos de cabillaud
Pommes de terre à purée
Gite de boeuf tranché finement
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Lentilles
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Noix de Pécan
Chocolat blanc pâtissier
Baies de goji (ou cranberries séchées)
Banane
Choucroute cuite au naturel
Bresaola ou viande des grisons
Crème fraiche allégé 12%MG ou crème végétale
Moutarde à l'ancienne
Filet de porc (ex : rôti Fleury Michon)
Jambon blanc découenné degraissé
Champignons
Baies de Genièvre
Ananas frais bien mûr
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Cannelle en poudre
Kiwi
Vinaigre de riz
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Jambon blanc
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Tabasco (facultatif)
Petit-pois
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Facultatif : Parmesan râpé
Thym ou herbes de Provence
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Rhubarbe
Thon rouge
Nouilles chinoises de riz
Brocoli
Sésame
Saucisses de volaille (ex : Knacki au poulet)
Graines de sésame noires et blondes
1 Blanc d'oeuf ou 50ml de jus de pois chiche
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Radis
Feuilles de lasagnes classiques ou sans gluten
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Yaourt nature ou Yaourt au soja nature
Dés de jambon
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Bouillon de poulet
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Fines herbes
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Coulis de tomate
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Piment doux
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Croutons à l'ail et persil
Fromage blanc 20%
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Granola (cf. recettes)
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Beurre doux (ou huile de coco)
Patate douce (ou autre féculent)
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Pesto maison ou en tube
Haricots verts
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Concentré de tomates (ou Ketchup)
Vermicelles de riz
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Yaourt au lait de coco (ou autre laitage au choix)
Noix de Saint-Jacques
Cacahuètes
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Pavés de saumon
Fruits rouges (myrtilles, framboises...)
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Edamame (fèves de soja)
Petit avocat
1 poignée de 3-4 légumes au choix
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Lait de coco à 8% de MG (ou 1 yaourt au lait de coco)
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