4.22 32 5 1
Quiche sans pâte saumon courgette parmesan
  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps de cuisson: 30 minutes
  • Personne(s):
Imprimer Valeurs Nutritionnelles (pour 1 part)

Valeurs Nutritionnelles (pour 1 part)

  • Calories: 265 kcal
  • Glucides: 5g
  • Lipides: 19g
  • Protéines: 18g
  • Equivalences: 1 portion de protéines + 1 fromage + légumes

Quiche sans pâte saumon courgette parmesan

Par 25 juin 2016

Ingrédients :

Étapes de préparation :

  • Préchauffer le four à 210°C (th. 7).
  • Faire cuire les pavés de saumon 10 minutes au four.
  • Laver, éplucher, et râper la courgette.
  • Sortir les pavés de saumon et les émietter.
  • Préparer l'appareil à quiche : mélanger les œufs, la crème liquide, sel, poivre et la noix de muscade.
  • Ajouter les courgettes râpées et le saumon émietté dans la pâte.
  • Verser dans le plat et parsemer de parmesan râpé.
  • Mettre au four pendant 30-35 minutes.
  • Servir chaud.

Bon appétit !

 Régime pauvre en FODMAP : utiliser une crème végétale de riz.
Quiche sans pâte saumon courgette parmesan
4.2 (84.38%) 32 votes
Par Pauvre en FODMAP, Poissons/Fruits de mer, Sans féculents, Sans gluten, , ,